mega 3

[...] 25x12 20x12/13 5. Ściąganie nachwytem twarzą do oparcia- 2s w spięciu 50x15,15 6. Herkulesy jednorącz - 2s w spięciu 10x13,10 7.5x15 7. Uginanie maszyna jednoracz 2 s mocnego napiecia na gorze(6) 25x8 20x10 Pierwszy normalny trening od 3 tygodni, takze jestem mega z niego zadowolony ;) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-01-03 14:46:30

[...] sie skupić. No nie mogę robic ćwiczeń ze sztangą na plecach :-( Co prawda po treningu kaptury od tego gniecenia odpuściły i nawet fajnie luźno było, ale dzis od rana jestem mega pospinana i wszystko boli. Niedziela Bieganie. Najpierw rozbieganie 50 min. i tu znowu cuda. Nie dało się biegać po ścieżkach - mnóstwo wody, lodu i topniejącego śniegu. [...]

[...] porcjach popa bardzo duża , trening nóg musiał być zrobiony na malutkich ciężarach , przy pierwszym ćwiczeniu ( już było grubo ) ledwo wszedłem na orbitrek na 10 min a już łydy miały dość . Ogólnie produkt ciekawy ale dopiero przy dwóch porcjach , jeżeli ktoś szuka mega powera to się rozczaruje , ale jeśli chodzi o pompę będzie zadowolony . :)

[...] dla mnie dziewczyna, której wątek Martucca wkleiła w innym temacie. O ile nie mylę osób ( z góry przepraszam) to chodzi o Misworld - wielkie gratulacje!!! To, co zrobiła ze swoim ciałem jest mega!!! W życiu bym nie przypuszczała, że można tak przerobić swój brzuch!!! Odżyła we mnie nadzieja ;-) Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-27 12:27:36

- Creatine monohydrate (VITALMAX) - 300g ? jesli tak git - Taurine Mega Caps (OLIMP) - najtansze chyba na rynku i dobra - 2 X Omega-3 1000mg (OLIMP) - bierz gold omega - 3 X Gain bolic 6000 1000g (OLIMP) - na kiego grzyba Ci gainer skoro wziales carbo ? szczegolnie ze gb ma malo bialka a ww w nim wiadomo jakies sa jakosci (znaczy sie ogolem [...]

to ja ci polecam kolego: testo prop + wins + clen i mega mega redukcja full aero, dieta low carb i wróć tu jak zejdziesz chociaż z 6-8cm z pasa bo wchodzić z metrem w pasie na bombe masową z deki i testa to samobójstwo Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-10-15 16:30:30

[...] tylko w czasie malowania %-) ) + rolling ;-) -------------------------------------------------------------------- 31.05.2014 Bieg spokojny 7. 1km w 47m:57s To już było mega wolno. Pojawiał się dyskomfort w okolicach rzepki i spinanie w boku kolana. Do tego czułam się tak, jakby tętno skoczyło do 180 bpm (było poniżej 130 ;-) Myślę, że nie [...]

[...] łąkotkę. Na czym ja teraz będę trzymać lapka siedząc w fotelu @-) ) Mam też ofc ćwiczyć stabilizację i się rozciągać. Aaa i hipermobilny staw skokowy ma żyć swoim życiem %-) Tak mnie wymasował, że dziś ledwo wstałam, do tego zakwas, mega zakwas. Przez chwilę myślałam nad L4|-) -----------------------------------------------------------------

[...] 1,5 roku %-) . W sumie szału i tak nie było, bo zrobione ponownie 5x5min (1 min przerwy) na worku mieszane z parterem + rozciąganko. Sęk polega na tym, że zapieprzałem na mega wysokiej intensywności - trzeba jak najczęściej wykonywać trening w obecności innych osób, się czuje przynajmniej takiego pewnego rodzaju presję :-D . Dzisiaj [...]

Siemka, dzisiejszy trening pleców nie zaliczam do udanych i to z tego powodu, że byłem mega zmęczony od 05:40 na nogach i aż do siłki 0 snu Mimo tego siła i tak idzie w góre, więc wkońcu aż tak źle nie było. Teraz rozpiszę jak wyglądał mój trening pleców: PLECY: ćwiczenie 1 - PODCIĄGANIE Z UCHWYTEM NEUTRALNYM: - wszystkie serie z ciężarem [...]

[...] - w autobusie spałem całą droge i w domku jeszcze 15 min ale czułem się wyspany i gotowy w 100% - Trzeba jechać z koksem Siła idzie w góre jak szalona - z czego jestem mega zadowolony NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 60kg - x13 2 seria - 70 kg - x10 3 seria - 75 kg - x8 4 seria - 80 kg - x6 - 4 razy sam i 2 razy z pomocą [...]

[...] więcej powtórzeń mogłem wykonać 1 seria - 18 kg - x16 - luzik 2 seria - 21 kg - x13 - 3 seria - 24 kg - x11 - i sam podnisołem w tym tygodniu 8 razy :D wtedy to już mega pompa była, wkońcu Xtreme PUMP to musi działać 4 seria - 24 kg - x12 - 6 razy sam ;] ćwiczenie 3 - ŚCIĄGANIE LINEK W BRAMIE: W każdej serii było po 5 kg na rękę, [...]

[...] WCZEŚNIEJ NAPISAŁEM TRENING POSZEDŁ WYŚMIENICIE :D Po treningu suplementy wzięte, białko wypite! POTRENIGOWY POSIŁEK - jak zwykle kurczak ryż i brokuły - ale jutro robie spaghetti - wkońcu coś innego napewno wchłone wszystko w minutkę Na noc twaróg - 150 g i oliwa z oliwek 15 g Dobra ja lece jestem mega zmęczony chyba za bardzo dotyrałem

[...] łydki poprostu pękały 10 min. przed końcem treningu 35g carbo i 5 kaps. creatine 1000 15 min po treningu białko z prochu 35 g No i posiłek potreningowy: I na gotowe Ok na noc zjem jak zwykle twarożek albo jajka i do spania bo jestem mega zmęczony i jeszcze sie wkur..... bo tyle się napisałem a wszystko na marne dobra DO JUTRA PAPA

[...] kolano sztangielką - przed tym zrobiłem ze 40 minut przerwy, żeby się zregenerować, inaczej nie mógłbym dowalić na maxa. 27,5x10+4+3 27,5x8+2 27,5x8+2 22x12+4 22x10 Trening mega - a bicepsy od dwóch dni zmiażdżone. Dzisiaj łapy jakieś takie napęczniałe, a pomiar pokazał jakby 55,5 - więc chyba jestem na dobrej drodze :-) Zmieniony przez - [...]

[...] - 12 ruchów - 4 serie Może wydawać się, że 100kg w siadzie to nic %-) ale po całym treningu (5 ćwiczeń wcześniej) i przy baaaardzo głębokich przysiadach to ćwiczenia jest mega ciężkie. Po każdej serii zrywa mnie na wymioty i ledwo stoję na nogach... Na koniec 2 ćwiczenia na łydkę na dużych cięzarach, oba na maszynach ;-) To by było na tyle ;-) [...]

[...] z kurczakiem + brokuły + ogórek (ciut majonezu dla smaku) Posiłek III: bułka z kurczakiem Posiłek IV: 4 jajka + 2 kromki wazy Posiłek V: białko Suple: -do posiłku 2,3 i 4 omega 3 -zma na noc -rano do owsianki olimp pure whey isolate -na noc matrix 10 -rano, przed i po treningu bcaa -rano i przed treningiem hydroxycut hardocre + chrząstka [...]

[...] w złotych latach,ale nie zapominajmy,że Sanders trochę pogonił Vitalija,to samo Byrd... Byrd,zaczął dochodzić do głosu juz przed kontuzją...Vitalij ma problemy z bokserami o mega refleksie(to samo z Johnsonem,którego nie mógł wykończyć-super uniki)... http://www.youtube.com/watch?v=4rLdggqtaWw Vitalij ma niezbyt szybkie ręce i ma problemy z [...]

Cezik mądrze pisze ale często kogoś lubi bardziej lub mniej A co do Wlada to ten Wladimir który jest teraz myślę ,że nie byłby MEGA TOP HW jak Vito ale na pewno nie był by Gołotą... Byłby 2 poziomy wyżej. Co nie zmienia faktu ,że taki Lewis by nim pozamiatał ring .. I co do Lewisa to faktycznie ma mega twardą szczene.

[...] ;p Cel: redukcja Staz: cale 2 miesiace ;p diete stosuje od miesiaca. Rezultaty sa, najbardziej mi zalezy zeby zgubic brzuch i oponke ktora nadal jest. Jeszcze rok temu bylem mega otluszczony, teraz sylwetka powoli sie poprawia. Ale tak jak mowie, cwicze od okolo 2 miesiecy. (Od poczatku mojej przygody z odchudzaniem zrzucilem jakies 30 kg) Waga: [...]